Powernapping pro oder contra?

Wer hat die mühsame Situation im Büro noch nicht erlebt, wenn die Konzentration nachlässt, die Augenlider schwerer und schwerer werden? Im Leistungswettbewerb darf es meistens keine Auszeit geben, und so wird unser Biorhythmus stark vernachlässigt.

Powernapping vs Büroschlaf
Ich möchte hier den großen Unterschied zwischen den Begriffen ''Powernapping« und ''Büroschlaf« erläutern. Beide sind miteinander nicht zu verwechseln, da es sich beim Powernapping um ein produktives kurzfristiges Nickerchen handelt, während im zweiten Fall der mühsame Zustand gemeint ist, wenn die innere Uhr auf Abschalten zeigt, aber der Arbeitsablauf anders tickt. Folglich ist der entsprechende Mitarbeiter zwar körperlich, aber nicht wirklich mental am Arbeitsplatz präsent.

Anstatt durch Koffeinschock lässt sich die Müdigkeit am Arbeitsplatz durch ein 10- bis 30-minütiges Nickerchen deutlich effektiver bekämpfen – eine Tatsache, die seit langem in Japan und in den USA beachtet wird. Während das Mittagsnickerchen in Deutschland fast wie eine Sünde betrachtet wird, stellen die Arbeitgeber ausgerechnet in hochproduktiven Gesellschaften spezielle Räume zur Verfügung, in denen sich Mitarbeiter, Manager und Chefs ein »Powernap«' gönnen können.
Luxus für Körper und Seele oder eine existenzielle Notwendigkeit? Schlafforscher haben soweit aufgezeigt, dass die Leistungsfähigkeit regenerierbar ist, wenn man sich während des Tages für 10 bis maximal 30 Minuten in Morpheus' Arme sinken lässt. Das Nickerchen beugt gleichzeitig Stress und Krankheiten vor, erhöht die Produktivität, senkt das Risiko, an Herzversagen zu sterben und das Wichtigste: es fühlt sich gut an! So wird das Herz enorm entlastet und sogar das Leben verlängert!

Powernapping leicht zu lernen
Die gute Nachricht für die Skeptiker ist, dass sich das Powernapping leicht ins Alltagsleben integrieren lässt, zumindest körperlich. Die innere Uhr gewöhnt sich sehr schnell daran. Vielleicht würde man am Anfang dazu neigen, länger schlafen zu wollen als die empfohlenen 10 bis 30 Minuten, dann gerät man aber in eine Tiefschlafphase, bei derer Unterbrechung man eher müder als munter aufwacht.

Seit ihr schon Fans des Powernapping?